Conférence : Sommeil, et si on arrêtait de subir nos nuits ?

Comprendre la mécanique du sommeil, déjouer les idées reçues et partez avec des clés concrètes pour enfin retrouver un sommeil réparateur. Animée par Julie Hoffmann - Sophrologue formée aux approches comportementales et cognitives de l’insomnie.

Le sommeil : véritable enjeu de santé publique. Le sommeil impacte directement notre énergie mais aussi notre humeur, notre vie sociale, professionnelle, notre équilibre et notre santé en général. Pourtant face aux troubles chroniques du sommeil, la réponse réflexe est la plupart du temps les médicaments ou des conseils génériques qui ne fonctionnent pas sur la durée. On « cache sous le tapis » sans jamais régler la racine du problème. Au programme de cette conférence : - La mécanique du sommeil : comprenez mieux votre horloge interne, le rôle clé de certaines hormones, et l’architecture de vos cycles du sommeil. - Nous aborderons les mythes qui perdurent autour du sommeil et nous verrons que certains ont conditionné le dormeur que nous sommes depuis notre plus jeune âge - Une enquête du sommeil : nous verrons ensemble ce qui peut bloquer au quotidien (environnement, charge mentale, stress, écrans…) et l’importance de de nos journées pour enfin retrouver nos nuits. - Des outils et conseils concrets à tester, découvrez les principes clés des outils issus des thérapies comportementales et cognitives de l’insomnie, et des exercices pratiques de sophrologie pour apaiser les tensions, évacuer, s’apaiser et se relaxer. La conférence se clôturera par un temps de détente basé sur des pratiques de sophrologie et sur un temps de questions et d’échanges. Le sommeil est un comportement et un comportement ça se modifie ! Une conférence proposée par Julie Hoffmann sophrologue certifiée et formée aux outils issus des Thérapies Comportementales et Cognitives de l’Insomnie (TCC-I)